こんにちは。
最近過食と拒食を繰り返している濱田です。
ストレス発散する為に過食して
食べ過ぎた反動で拒食して
また溜まるストレスを発散すべく過食して
過食した後悔からまた拒食する
なんていうスパイラル・・・
アカンやーーーーん！！！
こんなん身体に悪過ぎる
悪影響しかないやんけ
どうやってこの悪循環を止めたらええんや・・・
今回はスイーツ男子の申し子である私が
スイーツバイキングで100％の実力を出せるテクニック
を紹介します。
皆好きですよねスイーツバイキング！
ではいきます。
★ケーキバイキングテクニック★
｛これで100％の実力が出せる！｝
①準備
【朝食はしっかり食べる】
・午前中よりお昼以降の方が胃腸の調子が良い。
なので昼や夜に行くのがオススメ。
（夜は肥満に繋がる危険があるので昼がええぞ）
・食べ放題の前には朝食や昼食を抜いてしまいがちだが
逆効果。胃の活動や胃酸の分泌を悪くする。
（お店に行く４～６時間前までに軽めの食事を摂るのがええで）
・バイキングの店に行く前に軽く身体を動かす事も大切。
（運動する事で食欲がわきよるでよ）
・沢山食べてもお腹が苦しくないように
洋服はゆったりとした服装がベスト。
（食べ放題の基本やな）
②順番
【サイドメニューも上手く活用】
・最初は自分の好きなスイーツを食べ
残り時間で如何に食べるかを計画する。
基本的な流れはお腹の負担が軽いものから重いものへ進む事。
（先に好きな味を食べる事で途中で挫折しても後悔が少なくて済むで）
※私の場合そんなの関係ねぇばりに好きなものから食いまくるが！
・いきなり濃厚なチョコレートケーキなどを食べるとその甘さが残る。フルーツを使ったケーキやゼリーなどを最初に食べるのがオススメ。
・バターを沢山使っているようなパイやタルトなどは
後の方で食べるのが良い。
（味の濃いものを先に食べるとお腹いっぱいになりやすいで。
味の淡いものから少しずつ濃いものがええな）
※私の場合、完全に逆の行動してますね・・・チョコ好きやし。
・甘いものばかりだと飽きが来てしまう。飽きが来る前に
柑橘類の酸っぱいもので上手く味のリセットを。
（飲み物も糖分を含まないお茶や紅茶でリセットや。
あくまでもメインはスイーツやぞ）
・一度に多くものをお皿に乗せると料理の量を見た脳が満腹信号を早めに出すので要注意。”少量をこまめに”がポイント。
（皿に数種類をちょっとずつ盛る事が大切なんや）
※これがなかなか難しいですけどね・・・
③飲物
・食事の前に炭酸水を100ｍｌ程飲む事で胃が活発に。
食事の間も30分に１回位で少量の炭酸水を飲むと良い。
（二酸化炭素が胃を大きくしてくれるってよ）
・勿論、炭酸水を飲み過ぎるとそれだけでお腹が膨れてしまうので注意。飲み物は口直し程度で。
・甘い味をリセットして食欲を沸かす為にも
コーヒーやお茶などの甘くない飲み物がベスト。
（甘い味が続くと脳がお腹いっぱいになってまうから
味をリセットする為に飲むんやで）
④「沢山食べる！」と意気込むのも逆効果
【リラックスが重要】
・「元を取る」と意気込み真っ先にがっつくと
緊張感やプレッシャーから食欲が減退する。
（気合いではどうにもならぬ）
・気合いを入れ過ぎてお皿に沢山盛るとすぐお腹いっぱいに。
ゆっくり・確実に・少しずつ食べるのが良い。
（沢山盛って残すとか愚の骨頂やぞ）
・早食いをせずリラックスして食べるのが大切。
会話しながら食べる方が効果をして多く食べれる。
（バイキングなど食べ放題は”楽しく食べる”事が大切や）
⑤その他
・そもそもバイキングで元を取ろうとする事自体無理！
1400円の定価ならケーキ一個で60円程。
（これもう無理ですやん）
・元を取ろうと頑張るあまりにお腹がはち切れんばかりに食べて地獄を見る羽目に。無理をしない範囲で頑張る事。
（食べ放題だろうがなかろうが無茶は禁物やで）
・バイキングに限らず食べ放題のコツは皆で楽しむ事が一番。
（こういう店は沢山の人と食べるのが楽しいわな）
後は
バイキングを楽しみ
食事を楽しみ
その時間を楽しむだけ！！！！
まあこれだけ書いておいて何ですが
スイーツバイキング体験は
たった一度だけです！！！（え～
だって女性客ばっかりでなかなか行けないし・・・
え？
誰も自分の事なんて気にしていない？
辛っっ・・
それはそれで
辛っっ！！
（大事な事なので２回言いました）
それでは。
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