みなさんこんにちは！
南流山営業所の小谷です！！
みなさんお盆はどうされましたか？？？
私は実家のある京都に帰省し
ゴルフに、海にと非常にアクティブな休みを過ごしました！！
真っ黒に日焼けして気持ちよく出社！
の予定が・・・
何と海で日焼けしすぎたせいで背中が大火傷。。。。。泣
痛くて痛くて夜も眠れない日が続いております、、、
そこで今回は火傷を早く治すための食べ物を紹介したいと思います！！
火傷には何と言っても『亜鉛』！！！！！
亜鉛はタンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われ、
肌や髪の代謝を促します。
つまり火傷を負ってしまった肌が新しい肌に変わる
スピードを速めてくれるんです！！
また亜鉛には他にも効能がたくさんあり
・味覚障害を防ぐ働き
・アンチエイジング
・免疫力の向上
・身長を伸ばすのを助ける
などとても素晴らしい働きがたくさんあるんです！！
しかし、体内で生成することは出来ないため
食事から摂取するしかありません
そこで！！
亜鉛が多く含まれる食べ物をご紹介します！！！
何と言ってもまずは『牡蠣』！！100ｇ当たり13.2ｍｇの亜鉛が含まれます！
そして『豚レバー』！！こちらは100ｇ当たり6.9ｍｇ！
『高野豆腐』！！100ｇ当たり5.2ｍｇの亜鉛がそれぞれ含まれます！！！
しかし、調理しないといけないものばかりで面倒だなーと思った私が選んだのは！！
こちら！『ナッツ類』！！！
そのままで食べられて楽でいい！！！
また、亜鉛と一緒に摂取したいのが『ビタミンＣ』！
亜鉛の吸収を助けてくれます！
そんなわけで私はナッツ類を大量購入してビタミンＣとのダブルパワーで火傷を早く治して安眠を取り戻したいと思います！！！
と、ここで終わりたいところですが、
こんな素晴らしい亜鉛ですが一応注意点があります。
どんなにいいものでも過剰摂取は良くありません。
亜鉛は1日の摂取量は
・１０～２０代・７０代の男性で40ｍｇ
・３０～６０代の男性で45ｍｇ
・１０～７０代の女性で35ｍｇ
が目安になります。過剰摂取は急性中毒を起こす危険性や
鉄・銅の吸収を阻害し逆に貧血や免疫低下、代謝異常につながります。
適量を摂取しバラ色ライフを手に入れましょう！
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