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『夏バテ』に注意!



こんにちは、稲野辺です。


梅雨が明け、
今年も本格的な夏の到来を迎えました!



「今年の夏は、プールに行って、
あとバーベキューして、
花火大会にも行って・・・」

と毎年たくさんのことを思い描くのですが、
現実はそんなアクティブには動けず

お休みの日はのんびり
涼しい室内にいるのが一番好きです。



でもたまには体も動かさなくちゃ...





そんな夏に気をつけなければならないのが
「夏バテ」ですよね。

夏バテは、夏の環境の変化に体がついていけず、
だるくなったり胃腸の調子が悪くなる症状のことです。

人間の体は環境の変化に適応するようになっていますが、
日本の夏は高温で多湿。
この暑さになかなか体が対応しきれないんだそうです。




そんな夏バテの解消法は、
やはり規則正しい生活と栄養!

夏はミネラルやビタミンが失われがちなので、
野菜や果物、豆類をよく摂ると良いようです。



IMG_5402.png
豚肉に含まれるビタミンB1が
疲労回復に効果があると言われているので
生姜焼きを作りました★

ニンニクやタマネギと組み合わせると
吸収率が上がってさらに良いようです。



社内のおもてなし活動では

7.25 おもてなし活動③.JPG
餃子を作りました!!

7.25 おもてなし活動①.JPG
7.25 おもてなし活動②.JPG
モリモリ、パクパク!





次に、水分補修!
これもあまり冷たいものばかりでなく、
温かいものもたまには飲むようにしましょう。


そして、運動と睡眠!

適度に体を動かし、ゆっくりお風呂に入り
そしてぐっすり寝る!
やはりこれがとても大切なんですね。



元気に楽しく夏を過ごせるよう、
皆様体調管理には
十分お気をつけください ♪





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