こんにちは､稲野辺です｡
梅雨が明け､
今年も本格的な夏の到来を迎えました！
｢今年の夏は､ﾌﾟｰﾙに行って､
あとﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰして､
花火大会にも行って･･･｣
と毎年たくさんのことを思い描くのですが､
現実はそんなｱｸﾃｨﾌﾞには動けず
お休みの日はのんびり
涼しい室内にいるのが一番好きです｡
でもたまには体も動かさなくちゃ...
そんな夏に気をつけなければならないのが
｢夏ﾊﾞﾃ｣ですよね｡
夏ﾊﾞﾃは､夏の環境の変化に体がついていけず､
だるくなったり胃腸の調子が悪くなる症状のことです｡
人間の体は環境の変化に適応するようになっていますが､
日本の夏は高温で多湿｡
この暑さになかなか体が対応しきれないんだそうです｡
そんな夏ﾊﾞﾃの解消法は､
やはり規則正しい生活と栄養！
夏はﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝが失われがちなので､
野菜や果物､豆類をよく摂ると良いようです｡
豚肉に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝB1が
疲労回復に効果があると言われているので
生姜焼きを作りました★
ﾆﾝﾆｸやﾀﾏﾈｷﾞと組み合わせると
吸収率が上がってさらに良いようです｡
社内のおもてなし活動では
餃子を作りました！！
ﾓﾘﾓﾘ､ﾊﾟｸﾊﾟｸ！
次に､水分補修！
これもあまり冷たいものばかりでなく､
温かいものもたまには飲むようにしましょう｡
そして､運動と睡眠！
適度に体を動かし､ゆっくりお風呂に入り
そしてぐっすり寝る！
やはりこれがとても大切なんですね｡
元気に楽しく夏を過ごせるよう､
皆様体調管理には
十分お気をつけください ♪
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2017/07/30(日)
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