こんにちは｡

最近久しぶりに健康診断を受けて結果に納得した濱田です｡

何が納得出来たかというと､体重と体脂肪率は下がっていたのですが､ＬＤＬ（悪玉）ｺﾚｽﾃﾛｰﾙがほぼ倍になっていた事ですね｡

体重と脂肪率は多少の運動と食事制限していましたが､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが増えたのは完全に夜のﾗｰﾒﾝの脂のせいです｡｡

｢食事制限しているのに､深夜のﾗｰﾒﾝとはｺﾚ如何に？｣という疑問もあるかと思いますが､そこはｽﾙｰでお願いします！

何か影響は有るだろうなと覚悟はしていましたが､ｲｻﾞ悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが倍になりましたよと言われるとやっぱりｼｮｯｸが隠せないですね〜

とは言っても､夜ﾗｰﾒﾝ食うのを止められるかというとやっぱり止められそうにない｡｡｡

完全に末期やな､､

さて今回は（も）ｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ講座､いきますよ！

＜ﾌﾘｰﾗﾝの重要性＞

ﾄﾘｯｸをﾒｲｸするには､ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が大きく影響します｡

ﾌﾘｰﾗﾝが苦手でも､練習すればﾄﾘｯｸができるようになると思っている人もいると思いますが､無茶です｡

少なくとも､完成度の高いﾄﾘｯｸをﾒｲｸするのは無理です｡

練習中のﾄﾘｯｸがﾒｲｸできないのは､ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が足りないのが原因かもしれないという事を頭に入れて下さい｡

＜ﾌﾘｰﾗﾝの定義＞

ﾚﾍﾞﾙによってﾌﾘｰﾗﾝに含まれる範囲は違いますが､今回は｢ただ滑ること｣をﾌﾘｰﾗﾝとします｡

｢ただ滑ること｣の技術力は､｢どれだけ綺麗に滑れるか？｣と思うかもしれませんが､少し違います｡

もちろん綺麗に滑れた方が､綺麗に滑れないよりﾚﾍﾞﾙが高いのですが､それだけではありません｡

例えば､

･荒れたﾊﾞｰﾝでも安定して滑れるか？

･様々な地形に対応して滑れるか？

･どれくらいのﾊﾞﾗﾝｽの崩れなら立て直せるか？

などのことで､安定して滑れるｼﾁｭｴｰｼｮﾝ（地形や雪面状況）の幅と､ﾊﾞﾗﾝｽが崩れた時にﾘｶﾊﾞﾘｰできる幅がどれだけ広いか？という事です｡

＜｢ｱﾌﾟﾛｰﾁ｣への影響＞

ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が低いと､ｱﾌﾟﾛｰﾁの雪面状況に影響されやすいので､ﾄﾘｯｸをする前にﾊﾞﾗﾝｽを崩す可能性が高くなります｡

ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が高い人には気にならないような､ちょっとしたゆがみやｷﾞｬｯﾌﾟを通るだけで安定感が無くなっている人も多いです｡

ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が高ければ､ｱﾌﾟﾛｰﾁの状況が悪くても安定した姿勢のまま｢抜け｣へとつなげられます｡

＜｢抜け｣への影響＞

ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が低い場合､ｱﾌﾟﾛｰﾁでﾊﾞﾗﾝｽを崩した時や､ﾊﾞﾗﾝｽを崩していないとしても安定しているわけではないので､安定した姿勢でﾘｯﾌﾟを抜けることができません｡

なので､ﾄﾘｯｸを失敗する可能性が高くなります｡

更に､ﾘｯﾌﾟを抜けるときの姿勢が安定していないので､踏み切りがしっかり出来ず､高さがでなくなったり､最悪ﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞまで届かない可能性もあります｡

ｽﾋﾟﾝﾄﾘｯｸの場合は先行動作もしっかり出来なくなるので､回転力がつきづらくなります｡

高さもなく（ということは滞空時間が短く）回転力もつきづらいので､回りきることはかなり難しくなるのです｡

また､着地後のﾌﾘｰﾗﾝにも自信がないため､それが抜けの完成度に影響してしまいます｡

ちょっとぐらいﾐｽっても立てると思って踏み切るのと､完璧にやらないと転ぶと思って踏み切るのとでは､ﾄﾘｯｸをやるときの冷静さが全然違うので､ﾐｽする可能性に大きな差が出ます｡

じゃあ､ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が高いとどうなるかというと､

･安定した姿勢でﾘｯﾌﾟが抜けやすくなる

･先行動作や踏み切りがしっかり出来やすくなる

･着地への不安も無いのでﾘﾗｯｸｽして抜けやする

単純に技術力が低い場合の逆になるわけですね｡

＜｢着地｣への影響＞

ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が低いと､着地時にちょっとﾊﾞﾗﾝｽを崩しただけで転んでしまったりします｡

例えば､完全にﾒｲｸしたと思える姿勢で着地したのにもかかわらず､転んでしまう人が結構います｡

これは､ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が全く足りてないﾚﾍﾞﾙです｡
（油断してたり､ｷﾞｬｯﾌﾟに引っかかったりした場合は別です｡）

逆に､かなりﾊﾞﾗﾝｽを崩した状態で着地したのに､しっかりﾒｲｸする人もいます｡

これはﾌﾘｰﾗﾝの技術力が高く､多少のﾊﾞﾗﾝｽの崩れはﾘｶﾊﾞﾘｰすれば立てるﾚﾍﾞﾙなわけです｡

･ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が低い人ほど､完璧な姿勢で着地しないとﾒｲｸできない

（ﾄﾘｯｸの完成度が高くないとﾒｲｸできない）

･ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が高い人ほど､ﾊﾞﾗﾝｽを崩した姿勢でもﾒｲｸできる

（ﾄﾘｯｸの完成度が低くてもﾒｲｸできる）

その上､ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が低い人ほど､完成度の高い抜けをすることが難しい（ということは完成度の高いﾄﾘｯｸをやるのが難しい）ので､ﾌﾘｰﾗﾝの技術力が低い状態でﾄﾘｯｸをﾒｲｸすることがどれだけﾊｰﾄﾞﾙが高いことなのかわかると思います｡

＜ｽｲｯﾁﾗﾝの影響＞

ｽｲｯﾁﾗﾝ（ｽｲｯﾁでのﾌﾘｰﾗﾝ）の技術力も､ﾒｲﾝｽﾀﾝｽのﾌﾘｰﾗﾝと同様にﾄﾘｯｸの完成度に大きく影響します｡

ﾄﾘｯｸのｱﾌﾟﾛｰﾁ時のｽﾀﾝｽと着地時のｽﾀﾝｽは以下の４種類しかありません｡

１）ｱﾌﾟﾛｰﾁ：ﾒｲﾝｽﾀﾝｽ→着地：ﾒｲﾝｽﾀﾝｽ

２）ｱﾌﾟﾛｰﾁ：ﾒｲﾝｽﾀﾝｽ→着地：ｽｲｯﾁｽﾀﾝｽ

３）ｱﾌﾟﾛｰﾁ：ｽｲｯﾁｽﾀﾝｽ→着地：ﾒｲﾝｽﾀﾝｽ

４）ｱﾌﾟﾛｰﾁ：ｽｲｯﾁｽﾀﾝｽ→着地：ｽｲｯﾁｽﾀﾝｽ

全ﾄﾘｯｸの3/4のﾄﾘｯｸがｽｲｯﾁﾗﾝの技術力の影響を受けます｡

なので､ｽｲｯﾁﾗﾝの技術力もちゃんと上げておく必要があります｡

しかし､ｽｲｯﾁﾗﾝは意識して練習しないと､実力不足になりやすいです｡

何故かというと､ｽｲｯﾁﾗﾝはやらなくてもｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞは出来るので（ﾒﾝﾝｽﾀﾝｽで滑ればいいので）､意識して練習しないとまったく上達しません｡

抜けから着地直前までは良かったのに､ｽｲｯﾁで着地した直後に転んだ｡なんてことが起こるのはｽｲｯﾁﾗﾝの技術力が低いのが原因です｡

※これは完全に私の事ですね｡

　ｽｲｯﾁﾗﾝは去年初めて練習し始めましたが､転びまくりです｡

＜ﾄﾘｯｸに必要なﾌﾘｰﾗﾝの技術力＞

ﾌﾘｰﾗﾝの技術力がどれくらいのﾚﾍﾞﾙであればﾄﾘｯｸの練習を始めても良いのか？

一言では言えませんが､｢普通に滑るだけなら転ぶことはない｣ﾚﾍﾞﾙは最低限必要です｡

滑っているだけで転んでしまうようなﾚﾍﾞﾙでは､ﾄﾘｯｸをﾒｲｸすることが奇跡的です！

それ以上のﾚﾍﾞﾙは､一般論としてはなんとも言えないですし､ﾁｬﾚﾝｼﾞするｱｲﾃﾑやﾄﾘｯｸによっても全然違うので､｢ﾄﾘｯｸをﾒｲｸするにはﾌﾘｰﾗﾝの技術力も重要！｣ってことを頭に入れて自分で判断するしかないです｡

（まわりに上級者がいたら､実際に見てもらって判断してもらっても良いですね｡）

ある程度のﾌﾘｰﾗﾝの技術力を身に付けた後ならﾄﾘｯｸの練習をすること自体がﾌﾘｰﾗﾝの練習にもなるので､やりたいﾄﾘｯｸの練習に偏らずに､色々なﾄﾘｯｸにﾁｬﾚﾝｼﾞしながらﾌﾘｰﾗﾝの練習もしたりという感じに､ﾊﾞﾗﾝｽよく練習して行くことが上達への近道ですね！

毎回長くなりそうなので､今回はこれで切り上げます｡

という事は

確実に次回もｼﾞｬﾝﾌﾟ講座になるという事やな！！！！！！（え〜 

今年も後１ヶ月半（約７週間）で終わりですね｡

ﾎﾝﾄ時間って早い､､､

それでは｡